青少年体重管理父母应注意了！-欧洲杯投注网址

据美国华盛顿大学卫生统计评估研究所的数据显示，全球71亿人口中，有21亿人是胖子。更可怕的是，儿童肥胖(47%)发生率高于成年人(28%)。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。也就是说，在中国，平均每6个孩子中就有一个肥胖者!

同时，今年6月发布的《2020年中国青少年健康体重调查报告》中显示，仅有45.5%的中国青少年体重处于正常范围，23.1%的青少年体重过轻，另有16.8%的青少年已经超重或达到肥胖状态。

单纯性肥胖症被定义为一种“与生活方式密切相关的，以过度营养、运动不足、行为偏差为特征的全身性脂肪过度增生的慢性病”。

青少年体重管理三大误区

误区一：垃圾食品完全不能吃

从营养的角度来看，原味的酸奶确实是最健康最营养的。但总喝原味的酸奶，孩子容易产生厌烦情绪。果粒酸奶并不是一点都不能喝，而是不能经常喝。如果有每天喝酸奶的习惯，可以一周喝2-3次其他口味的酸奶作为调剂。

误区二：担心孩子吃不饱

处于成长期的孩子对于营养肥胖等问题还没有健全的认识，这就需要家长的正确引导。现在很多家长，还把重点放在只要孩子不生病上，而忽略了消瘦和肥胖对孩子长期甚至成年后健康的巨大影响。”还有些家长认为现在胖，长大以后自然就瘦了。这些侥幸的心理也是不正确的，肥胖对孩子的健康和未来都有非常大的影响。

误区三：不重视减少屏幕时间

简单来说，就是吃得多，动得少，就很容易产生肥胖。要想保持好体重不仅要管住嘴还得“迈开腿”。现在学生的学业压力大，很多青少年一坐就是几个小时，户外活动量减少大大影响了身体健康。建议大家，要尽量减少静坐时间，每天保持至少半个小时左右的户外活动时间，可以散步、慢跑、跳绳、打羽毛球等。

当下，还有一个新问题就是要加强对于“屏幕时间”的管理和约束。电视、手机、电脑、ipad这些科技产品的屏幕占用了现代人大部分的时间。不管是坐着还是躺着，地铁里还是公交车上，处处都是“屏幕人”。对于青少年来说，尤其要减少屏幕时间，每次最好不超过2个小时。