【杭州】爸爸169妈妈155 孩子长不高了吗？-欧洲杯投注网址

　　作为父母，难道就只能“破罐子破摔”、“坐以待矮”吗?孩子的身高父母的遗传的确起了很大作用，占了60%-70%。但是，父母不是影响子女身高的唯一因素。身高——“七分天注定，三分靠打拼”。听听健高儿科医生怎么说:

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　　爸爸169 妈妈155孩子注定长不高了吗?

　　当然不是，学会身高管理，通过营养、运动、睡眠、情绪等方面的科学管理，是有可能改善孩子遗传身高的。毕竟父母的遗传只占70%，而另外30%的后天管理是至关重要的，您对孩子的身高还满意吗?欢迎评论区留言更多孩子的身高问题将为大家一一解答。

　　1、人类的长高原理

　　◆人体长高主要是由于人体骨骼的线性增长达到的。

　　◆人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，腕骨，跗骨则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。

　　◆骨骺线闭合人的长高即停止。营养、运动、睡眠等后天因素都会影响骨的生长和闭合。

　　2、身高管理是成长第一步!

　　孩子的生长发育是不容错过的，错过了儿童生长发育的黄金时段，就像农民错过了播种季节。

　　把孩子的身高管理起来是父母的责任

　　管与不管，身高相差10cm，欧美59%的父母在青春期就对孩子进行身高管理。

　　3、让孩子长高的办法

　　结合日常生活，发挥自身潜能——健康管理

　　睡眠好

　　孩子的生长激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22:00-04:00，睡眠的作用有很多，比如，促进生长、保存能量、恢复体力、恢复精力，提高学习能力、增强免疫功能，促进身体健康、促进代谢产物排出、缓解压力，放松情绪等作用。

　　如果孩子睡得较晚，就会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。所以孩子一定要保证充足的睡眠，一天睡满9个小时。

　　吃的好

　　吃的好≠吃的多，正确饮食、均衡饮食才是夏季助长的关键。营养是保障长高的基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长，科学合理的营养可以让孩子每年多长2-3cm，因此长高营养方面要注意以下几点。

　　01、钙：钙是构成骨骼的重量级元素。据研究，半年内，饮用牛奶的小学生比不饮用者身高增加0.72cm。维生素d有助于钙的吸收利用，因此也要注意维生素d的摄取。

　　02、蛋白质：蛋白质是长高最需要的营养物质。鱼、虾、肉、乳类、豆类等蛋白质含量丰富。

　　03、维生素：维生素a、b、c、d可促进体内蛋白质的合成工作。因此，要想身体长得高高的，夏季正是果蔬丰富的季节，一定要注意多吃蔬菜、水果。

　　04、远离补品：大多数补品含有不同程度的激素类成分，常食会导致发胖、早发育。早发育会促使骨骺线提前闭合，影响身体长高。

　　心情好

　　据国外一项由儿童心理学家对716位从9-18岁的孩子做了9年的跟踪研究提出：感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08cm，并且有两倍以上的可能性不会成为身高157cm以上的女性。身高超过162cm的可能性更会减少5倍。

　　因此，日常孩子们应该多听一些欢快的歌曲，看一些积极向上的电视、电影和书籍，时刻记住念“茄子”，遇到烦恼的事情要学会倾诉，保持乐观的心态。

　　运动足

　　据统计：经常参加体育锻炼的青少年比不参加体育锻炼的青少年可高出4cm左右。

　　促进身体长高的运动主要有：

　　01、弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖；

　　02、伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸；

　　03、全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲。

　　医生简介

　　健高儿科杭州西湖门诊

　　张倩

　　医生简介：毕业于齐齐哈尔医学院临床医学专业;十年儿童保健工作经验;三年儿童生长发育管理经验。

　　医生擅长：儿童生长发育评估及诊疗;对于身高落后纠正以及生长发育迟缓等方面有较多经验和研究。

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